6 توصیه مهم برای سلامت پا ها - لوکو

به گزارش ایسنا، پایگاه خبری چیانگ ری تایمز در مطلبی تخصصی به برخی نکات مهم برای حفظ سلامت پا ها اشاره کرده که لازم است هر روز انجام شود.

1- پا های خود را تمیز و خشک نگه دارید

همه افراد از شرایط و زمان کافی برای پاکسازی منظم ناخن ها برخوردار نیستند بنابراین لازم است بهداشت پا ها را به طور منظم رعایت کنید که سلامت پا ها حفظ شود. ابتدا با تمیز و خشک نگه داشتن پا های خود شروع کنید. خیس و مرطوب بودن پاها، شرایط را برای جذب قارچ در ناخن و پاشنه پا فراهم می کند. هنگام ورود به خانه پا های خود را با آب و صابون شسته و با حوله خشک کنید. همچنین با توجه به شرایط و فعالیت های روزانه، جوراب مناسب و باکیفیت بپوشید.

2- ناخن های پا را به درستی کوتاه کنید

ناخن های نامناسب، کثیف و بلند علاوه بر آنکه ظاهر زیبایی ندارند، همچنین مکان مناسبی برای تجمع قارچ ها هستند. تجمع قارچ ها در طولانی مدت ممکن است استفاده از دارو های ضد قارچ را ضروری کند. به همین دلیل بهتر است همواره ناخن های خود را کوتاه و تمیز نگه دارید.

3- از پوشیدن کفش دیگران خودداری کنید

شما نمی دانید چه مقدار باکتری و آلودگی داخل کفش هایی وجود دارد که روزانه استفاده می شوند. این باکتری ها می توانند به پا های شما نفوذ کرده و باعث عفونت های پوستی شوند؛ بنابراین از پوشیدن کفش دیگران و قرض دادن کفش خودتان خودداری کنید.

4- کفش های تنگ را انتخاب نکنید

بیشتر افراد در حفظ سلامت پای خود به جزئیات کوچک توجه ندارند. پوشیدن صندل های تنگ و کفش های پاشنه دار ممکن است ظاهری شیک داشته باشد، اما در پایان روز موجب ورم پا ها و آسیب دیدن آن ها می شود.

5- سلامت پا های خود را بررسی کنید

هر هفته شرایط ظاهری پا های خود را کنترل کنید. تغییر رنگ ناخن، پوسته شدن کف پا یا کثیفی بین ناخن ها را مورد توجه قرار دهید. یک مشکل جزئی را می توان به راحتی و قبل از تشدید علائم از طریق رعایت بهداشت و مصرف دارو برطرف کرد.

6- سطح قند خون خود را کنترل کنید

نتایج مطالعات نشان می دهد مقدار قند خون رابطه مستقیمی با سلامت پا ها دارد. بنابراین، با انجام فعالیت بدنی بیشتر و رعایت یک رژیم غذایی متعادل، عادات خوب را در زندگی خود ایجاد کنید. این نه تنها به پا ها بلکه به سلامت کل بدن کمک می کند.